進修研習運科人員：楊明蓁
研習日期:112年10月5日至12月21日(每周四)
簡易課程大綱：
藝術創作是諮商過程中常見的方式，課程透過藝術創作，經驗與學習一種自我陪伴的方法，更加靠近自己，促進對自身的覺察。此課程是用藝術結合心理的方式，期許能帶給選手更多元的內容，協助參與者與自我內在產生連結，並從藝術中獲得滋養。課程主題包括：在藝術中與彼此相遇、在圖像中與自己相遇、在蔓陀蘿中看見自己、多元藝術媒材的客能性、成為自己的心靈整理師、從靜心開始與圖像創作連結。
課程重點摘述：
我們的內心如同一個儲藏室，存放著生命中的大小事。我們不斷地往內堆積著各種事件與心情，當有些事情或心情沒有被整理與收納好，便可能相互影響，也默默干擾著我們的生活。
藝術，是通往心靈的媒介，幫助我們回到心家，與內在的自己相遇；幫助我們有機會重新觀看與整理，為生活做不同的選擇。可惜的是，許多人過往的經驗，總是使得我們與藝術的距離越來越遠。
前六週，老師帶我們以粉蠟筆為主，結合不同的媒材，完成一次次自我探索的主題；第一週，單純的線條去感受繪畫帶給自身的感受，並且和同學合作完成作品；第二週，透過繪畫介紹自己並給予同學回饋；第三週，利用報章雜誌的剪貼表現自己；第四週，繪出自己的生命故事線，利用繪畫整理人生每個階段的代表；第五週，透過繪製曼陀羅，看見自己內心對抗低潮的力量；第六週，課程整理，用繪畫的方式給予自己、老師和同學回饋。
後六週，老師準備了大的畫布和壓克力顏料，讓我們畫下每一週當下的心情感受，可以發現一開始大家都很「認知」，刻意的想要畫出自己心目中那美好的圖像，甚至有同學也會打草稿；從構圖到調色，都是刻意繪畫出來的。但第三週後，老師提醒我們應該跟著心的感受繪畫，不需要構圖、不用提前規劃繪畫內容，自然而然的提筆，從畫中去感受自己想表達的內容。透過畫前的靜心冥想，內心的聲音透過繪畫表達，在畫的時候完全的專注，也獲得了平靜。
每一週都是用同樣的畫布完成作品，一開始會覺得自己的繪畫被自己刪除了，但後來覺知到的感受是，雖然有心的事物發生，但我的過去並沒有不見。我們在藝術中所感受到的，不是那種單純的或單一的情感性質，而是生命本身的動態過程，是在許多相反的兩極之間持續擺動的過程，包括「歡樂與悲傷、希望與恐懼、狂喜與絕望。」藉由這十二週的活動，我跟著老師的引導，透過繪畫(粉蠟筆與油畫)，探索自己在生活中當前的狀態，學習藉由藝術來陪伴自己，也透過藝術來重整自我以及生活的節奏。
未來實務應用：
過去運科處運動心理領域，也會辦理一系列的紓壓講座，例如：精油芳療靜心放鬆、流體畫心理韌性與放鬆、TRE壓力釋放等，每次課程都獲得選手的喜愛和良好的回饋，可見這樣的課程對選手來說是很有幫助的。藝術創作的媒材有許多，透過簡單的繪畫(畫紙+粉彩筆)，就能帶領選手完全的專注在自己內心世界的探索與看見，喚醒個人的創造力，與自我內在產生連結，並從藝術中獲取滋養。未來心理領域能規劃這樣的課程，帶領選手除了達到放鬆的效果，更幫助他們靠近自己，促進對自身的覺察。
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