國家運動訓練中心111年12月7日邀請運動科學處運動生理人員陸康豪，主講教練增能課程「冰水浴和肌肉適應」講座。陸康豪從文獻和學理出發，探討冰水浴、對比浴及熱水浴的功效和差別，並解說冰水浴與急速冷凍的差別與使用時機，提供訓練恢復方式選擇的明確指引。
 
陸康豪整理文獻指出，冰水浴常使用於高強度的比賽或訓練後，於短時間內快速舒緩肌肉痠痛及發炎腫脹的現象，但若於訓練中長期且規律的使用冰水浴，則可能帶來減緩肌力與肌耐力進步的反效果，建議教練應依照訓練目的與週期設計恢復的方式。
 
陸康豪表示，恢復的重要性，在於訓練後給予肌肉破壞，促使肌肉產生「超補償」的恢復效益。在冰水浴方面，他提醒，如果長期泡冰水，在學理上，在肌力和肌耐力的進步，可能有不利的影響，這是要注意的。
 
從運用的角度，陸康豪指出，教練們應該依照訓練目的和週期，善用各種恢復的手段；每個選手有個別的特性和差異，如何為選手找到最適合的恢復方法，才是運用的最佳之道。